Jakarta, kabarbaik – Kantuk saat berkendara merupakan salah satu faktor penyebab kecelakaan lalu lintas yang paling umum. Oleh karena itu, penting bagi setiap pengendara untuk mengetahui cara menghilangkan kantuk saat berkendara agar tetap aman.
Berikut ini adalah beberapa tips menghilangkan kantuk saat berkendara:
- Tidur yang cukup sebelum berkendara
Hal ini merupakan cara yang paling efektif untuk mencegah kantuk saat berkendara. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, yaitu minimal 7-8 jam sehari.
- Istirahat secara teratur
Jika Anda akan melakukan perjalanan jauh, sebaiknya beristirahat secara teratur setiap 2-3 jam sekali. Istirahat sejenak selama 15-30 menit dapat membantu Anda menghilangkan kantuk dan kembali berkonsentrasi saat berkendara.
- Minum kopi atau teh
Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kantuk. Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein terlalu banyak, karena dapat menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar dan gelisah.
- Melakukan peregangan ringan
Melakukan peregangan ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kelelahan. Anda dapat melakukan peregangan ringan di kursi mobil atau saat beristirahat.
- Mendengarkan musik
Musik dapat membantu Anda tetap terjaga dan berkonsentrasi saat berkendara. Namun, sebaiknya hindari mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras, karena dapat mengganggu konsentrasi.
Selain tips-tips di atas, Anda juga dapat menghindari berkendara pada waktu-waktu yang rentan menyebabkan kantuk, seperti saat lelah, lapar, atau mengantuk. Selain itu, sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol dan obat-obatan yang dapat menyebabkan kantuk sebelum berkendara.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya kecelakaan lalu lintas akibat kantuk saat berkendara. ( wan/bs)